O processo de transição de um Bulk (já limpo) para um Cut obviamente não deve acontecer de forma rápida e direta, fazendo isso você pode ter uma série de problemas orgânicos principalmente por queda brusca de calorias. Antes de iniciar oficialmente essa fase deve-se além de reduzir gradivamente as calorias, readaptar os alimentos (novamente) para essa nova realidade, de forma que se tenha como observar a
reação do corpo a essas mudanças. Existe uma sub-cultura entre alguns atletas dos EUA de
não comer feijão, basicamente por um motivo; Não é muito do
costume dos norte-americanos ingerir esse grão, não que o mesmo faça mal ou engorde (
mito que já foi desmentido à tempos, já que o que conta mais é o total dos macros e das calorias no final do dia) mas muitos do iniciantes aqui no Brasil tentam aderir a essa dieta (deficiente em feijão) sem saber ao menos o porquê. Já em relação a comer somente a clara do ovo é uma atrocidade cometida também por muitos deles, ao jogar a gema do ovo fora você esta jogando além de
vitaminas (A, D, E), o
controle de colesterol automático do seu organismo (quanto se ingere colesterol de fontes externas o corpo regula a produção interna para manter um equilíbrio) e um
valor biológico maior (diferença de quase 20% em relação a clara). o ideal é manter um equilíbrio entre ambos, tipo uma quantidade X de gemas para X claras.
Texto e Imagem por: SpeakTheTruth.
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