Aeróbio em Jejum ou AEJ é uma
técnica aeróbica avançada que tem como foco a
perda de gordura corporal mantendo toda (ou a maior parte da) massa magra possível, para que isto seja alcançado são necessários alguns cuidados extremamente importantes como
não ultrapassar o tempo máximo de 40 minutos durante a atividade (que deve ser de
baixa intensidade, como uma caminhada leve, caso contrario vai catabolizar muito), estar em pelo menos
8 horas em jejum, fazer uso de
suplementação anti-catabólica (BCAA's, Glutamina e outros Aminos) e só fazer uma refeição após 30 à 45 minutos de recuperação da atividade (isso forçará o corpo a continuar a queimar gordura). Também é importante o uso de substancias (preferencialmente
naturais) que ajudaram no processo como um
copo de café ou um termogênico (queimador de gordura), lembrando que quanto ao tempo de duração e ao acréssimo de substancias auxiliadoras devem ter um avanço
gradativo, nada de começar correndo ou "dando tiros" (até porque ai já vai ser HIIT) já por 40 minutos, comece caminhando por 10 à 15 minutos nas primeiras semanas e vá aumentando gradativamente.
[Texto/Imagem]: SpeakTheTruth.
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