Semana passada comecei a testar uma nova dieta tradicionalmente conhecida como a dieta que
antecede a semana do pré-contest, onde você aumenta a ingestão de proteínas, mantêm as gorduras (boas) e baixa os carbos (não ao ponto de fazer o corpo entrar em
cetose, pelo menos não ainda) com basicamente três alimentos;
peito de frango sem sal,
clara do ovo cozida e um carbo de I.G baixo (geralmente
batata doce ou arroz/macarrão integral). Como eu ainda estou à testar muitas coisas, fiz essa dieta dentro das minhas possíveis e atuais condições, sendo que dividi a comida em
6 refeições ingeridas de
3 em 3 horas e com um total diário de cerca de 202,8g de proteína, 88g de carbos, 17g de gorduras e 1365kcal. De bebida
só água (muita água)
e chá verde, nada de Suco de caixa, de garrafa ou Clight. É importante lembrar que essa é uma dieta feita exclusivamente pra mim, com base no meu objetivo, peso e condições sendo que suas necessidades diárias dos macros muito provavelmente são diferentes das minhas, então não cometa a proeza de copiar à risca tudo e tenha a decência de
procurar por um bom nutricionista esportivo e fazer um check-up.
[Texto/Imagem]: SpeakTheTruth.
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